A natura invita e muntagne in u 2021!

A los Indian Spirits nos gusta sentirnos libres, respirar aire fresco, estar rodeados de completa naturaleza…Vivimos en constante movimiento y sacándole siempre el lado extremo a la vida ¡Somos espíritus libres! Por eso, nunca nos conformamos y lanzamos de cabeza a la aventura y a nuevas experiencias. Como la naturaleza invita al movimiento y al deporte, uno de nuestros sitios favoritos para disfrutar de esa total libertad es la montaña. Existen muchas disciplinas que se pueden practicar en la montaña, actividades al aire libre, ya sea por placer o de manera profesional. Aquí os queremos enseñar algunos ejercicios para que disfrutéis solo(a) o entre amigos. 

I sport di muntagna sò praticati in scenarii rocciosi, ripidi è scivolosi, ancu se qualchì volta un pocu periculosi, cù assai ostaculi naturali. Dunque, hè impurtante esse in bona cundizione fisica è salute per svolge certe attività. Sicondu u sport, a so difficultà aumenterà più o menu. Tuttavia, i sport di muntagna ponu esse ancu praticati da ghjovani è zitelli. L'attività fisica da una età giovanile hè raccomandata per guidà un stile di vita sanu, cume migliora a salute di l'osse, a forza musculare è a flessibilità. Avà, chì vi avemu cunvintu ancu di più, per praticà sport di muntagna per quist'annu, sapemu chì sò alcune di e discipline. 

I sport di muntagna vi invitanu à l'avventura è sentite l'adrenalina pura. Sò cusì passiunanti chì vi assicuremu chì vulete pianificà un viaghju in muntagna ogni fine di settimana.

SPORT DI MONTAGNA IN 2021

Se ciò chì cercate hè adrenalina, preparatevi à scopre i migliori sport di muntagna per cumincià u 2021 pienu di sperienze nove!

In questa lista truverete attività per quelli chì cercanu di divertisce si è cumincianu à avè una vita più attiva, ancu per i viaghjatori i più estremi, dipendenti da l'adrenalina pura. Eccitanti, sfidanti, sfidanti è impressiunanti sò tutte l'attività di muntagna chì avemu da elencà quì sottu:

TREKKING

Una attività da sparte cù tutta a famiglia!

L'escursione hè cunsiderata cum'è una di e migliori attività di muntagna chì esistenu è benintesa? s’ella hè una di e pratiche chì vi permette d’avvicinassi cumpletamente di a natura, mentre gode di passeggiate tranquille, chjassi è spazii naturali chì vi lascianu senza fiatu.

Hè una pratica chì hà evolutu, passendu da esse realizata cum'è attività puramente spurtiva, à pudè esse praticata senza avè una cundizione fisica particulare. L'escursione hà apertu un interessu novu in u campu di u turismu, una tendenza chì vi invita à viaghjà tranquillu è gode di a strada, sapendu tuttu ciò chì vi circonda. Vi permette di viaghjà percorsi è cunnosce u latu storicu è culturale di un paese, senza pruvucà un impattu ambientale.Hè unu di i migliori modi per cunnosce una destinazione!

L'escursione hè un sport chì tutti ponu praticà, basta à sceglie u percorsu chì ti piace u più è gode di u giru.

TREKKING

U trekking hè simile à u trekking, però ùn hè micca listessu, postu chì richiede una cundizione fisica più grande. Hè un'attività chì comporta una spassighjata di parechji ghjorni, luntanu da l'usu di i trasporti, in lochi luntani, cumpletamente isolati in natura. 

A cosa più impurtante di u trekking hè chì ùn danneghja nè danneghja a natura, à u cuntrariu, cum'è l'escursionismo, hè un'attività chì vi invita à esse circundatu da u rurale è da u naturale. Sicondu u livellu di difficultà in u quale vulete praticà, ci sò più o menu percorsi lunghi, cù più o menu difficultà chì richiedenu sforzu è una cundizione fisica più grande. 

Per fà questu sport hè necessariu praticallu cù l'attrezzatura ghjusta, è quì vi aiutemu:

• Corde: Essendu una attività in muntagna, sò scenarii induve u terrenu hè ripidu, ciò chì hè sempre difficiule. Dunque, e funi sò un elementu necessariu per fà stu sport.

• Bussula: Hè di primura di purtà una bussula in paràmetri naturali per ùn perde l'orientazione, in i lochi induve ùn ci sò segni.

• Abbigliamento adattu:Per praticà u sport hè sempre vitale di purtà l'indumenti adatti è i più comudi, secondu u tempu. Essendu lunghi viaghji, ùn ci vole micca à scurdassi di mette scarpi comodi.

• Altri utensili necessarii: Hè impurtante di pianificà u percorsu chì vulete fà. In casu d'avè da passà a notte, serà necessariu purtà una tenda è altri stuvigli per idratà è nutrisce.

Trekking porta assai benefici per a salute. Hè una attività chì implica camminare, dunque furnisce un grande benefiziu per u sistema cardiovascolare, aiuta à brusgià calorie, prevene è riduce u dolore musculare. Avè un cuntattu direttu cù a natura, aiuta ancu à migliurà significativamente a salute mentale.

ULTRATRAIL

L'ultratrail hè una modalità di corsa chì si svolge in muntagna induve i participanti devenu corre una distanza di più di 50 chilometri in cundizioni abbastanza cumplicate. Pò ancu durà guasgi 24 ore, rendendulu un sport estremu. Hè cunsigliatu chì prima di inizià una corsa, fate una ricunniscenza di u percorsu pochi ghjorni prima per prevede i prublemi chì ponu sorgere durante a corsa. 

A preparazione per un ultratrail hè simile à quella di una maratona, ma cù un pocu di più complicazione, essendu à mezu à una muntagna, induve ci sò assai ostaculi è barriere naturali. Per questa ragione, hè necessariu esse assai cunvintu è soprattuttu motivatu à vive una sperienza unica è à u listessu tempu sfida, chì mette in prova tutte e cundizioni fisiche è mentali.

CICLISTA DI MONTAGNA È DOWNHILL

Ciclismu + muntagna sò a cumbinazione perfetta per l'amatori d'avventura! Hè un sport induve più è più atleti di tuttu u mondu si uniscenu. U mountain bike cunsiste à ghjunghje in cima à una muntagna nantu à strade streme in natura. 

Quandu si principia in mountain bike, hè cunsigliatu di cumincià cù una bicicletta di a taglia chì più si adatta à l'altezza è a lunghezza di u colpu di a gamba.

A mountain bike hè un sport estremu à risicu elevatu, chì pò esse realizatu sia à livellu cumpetitivu sia à livellu di divertimentu puru. U percorsu hè di solitu fattu in discesa, ancu se secondu a modalità pò esse ancu fattu in salita è / o un mischju di tramindui. 

Un elementu essenziale per a pratica di questu sport hè u cascu. Sia per a prima volta, sia cum'è atleta prufessiunale, fà un percorsu di mountain bike cù un cascu specificu per praticà u sport hè estremamente impurtante.

A Discesa hè una forma di mountain bike chì cunsiste à falà u più prestu pussibule nantu à una pista naturale, cù ostaculi, naturali o artificiali. Hè cunsideratu una di e modalità più streme è risicate di u ramu di a mountain bike. Hè carattarizatu da avè cumplicazioni o ostaculi cum'è rampe, calate, pendite è difficultà naturali di a stessa muntagna.

Hè cunsideratu un sport estremu per ghjunghje à velocità di più di 50 km / h in discesa. Hè per quessa chì l'equipaggiu di prutezzione hè di più impurtanza. Purtate un cascu pienu, uniforme adattatu, ghjinochje, gomiti, guanti è i vetri di a megliu qualità per una bona visibilità.

SCALATA

Per l'amatori di roccia, l'arrampicata hè u sport di muntagna per voi!

L'arrampicata hè un sport chì cunsiste à scalà o viaghjà longu à un muru per ghjunghje in cima à un rilievu o una struttura artificiale cù o senza l'aiutu di materiale. Di solitu include pendii ripidi o altri rilievi caratterizati da i so verticality.

L'arrampicata hè un sport cumpletu chì richiede una bona cundizione fisica, postu chì hè un'attività chì richiede un pienu usu di u corpu: mani, braccia, gambe è u troncu, cumprese una grande capacità mentale per fà l'eserciziu. L'alpinisti sò noti per a so bona destrezza è capacità fisica.

Ci sò sfarenti tippi di scalate, secondu l'ambiente induve si face:

• Arrampicata: Quellu chì si sviluppa nantu à i muri di roccia.
• In ghjacciu: Quellu fattu nantu à u ghjacciu o nove dura. 
• Arrampicata mista: E stese di ghiacciu, neve è petra alternanu. 
• Arrampicata: Hè realizatu nantu à i muri induve e dighe artificiali sò piazzate cù forme diverse chì simulanu impugnature di l'ambiente naturale.
• Arrampicata urbana:Hè sviluppatu cù strutture chì sò in a cità, mura, ponti, ecc.

SCI E SNOWBOARD 

U sci è u snowboard sò sport di muntagna, sport invernali, sò i più cumuni è i più piaciuti da l'addicti à l'adrenalina. U sci è u snowboard sò attività induve si pò gode u più di a muntagna cù a neve, ancu se richiede assai forza, preparazione è resistenza. 

Sò sporti chì si praticanu individualmente, ancu se si ponu gode in un gruppu cù a famiglia è l'amichi. Sia u sci, sia u snowboard offrenu parechji vantaghji fisichi, fisiulogichi è psiculogichi:

• Fortalecimiento de músculos:Practicar esquí y snowboard ayuda a fortalecer todo el cuerpo, tonificar la musculatura y la formación de unas piernas más fuertes.
• Mejora la resistencia física: Son deportes completos que involucran el uso de todo el cuerpo, al realizarse en periodos prolongados de tiempo.
• Riduce u stress è l'ansietà:Essendu sportu chì si svolge in a neve, si respira aria pura fora di a natura, permettendu di disconnettesi da a rutina.
• Prutegge contra e malatie cardiovascolari:I dui sporti prumove a circulazione di sangue è aiutanu à brusgià calorie à un ritmu più veloce. Impedisce i prublemi di sovrappesu è di colesterolu, prutegge u core è i pulmoni.
• Riposate megliu:Dopu parechje ore di sforzu, eserciziu è adrenalina, hè normale chì u corpu sia stancu. Averete una mente chjara è serà assai più veloce è più faciule per addurmintassi.

RACCOMANDAZIONI PER I SPORTI DI MONTAGNA

Una volta chì avete decisu di passà un weekend godendu a natura è l'aria fresca da e muntagne, qualunque sia a disciplina chì ghjucate, eccu alcune raccomandazioni:

• Andate à u vostru ritimu: Basta rilassassi. Pigliate u tempu per esercità è cundiziunà u vostru corpu per sti tippi d'attività.

• Fate un cuntrollu medicu: A seconda di quale attività avete da fà, hè impurtante assicurà chì site in e cundizioni ottimali è necessarie per quellu mumentu. 
• Uttenite l'attrezzamentu adattu: Ùn risicate micca di aduprà apparecchiature chì si rivelanu più economiche. I sport di muntagna sò attività à l'aria aperta chì implicanu un certu risicu o complicazione, eccu perchè serà sempre megliu aduprà l'accessorii di a più bona qualità.

• Riposa bè: Cum'ellu implica un grande sforzu fisicu è mentale, hè necessariu riposà è risparmià tutta l'energia pussibule per eseguisce pienamente in u sport da fà. 

Cumu pudete vede, ci hè una grande varietà di sport di muntagna. Certi sò più eccitanti di l'altri, ma in tutti elli pudete truvà quella adrenalina è a dipendenza estrema. Sò attività à l'aria aperta chì pudete fà cù a famiglia o l'amichi, è chì purtaranu solu benefici à u vostru corpu è a vostra mente. 

Sì avete qualchì suggerimentu per i lochi per praticà sporti in muntagna o idee per altre attività da fà, spartiteli in i cumenti è ùn vi scurdate di mandà st'articulu à tutti i #IndianiSpiriti chì cunniscite!