10 cose da praticà sport di muntagna in tempi di Covid

In The Indian Face® simu amatori di bona vibrazione è avventura! Credemu in l'attività sportiva è fisica cum'è a migliore medicina per gode di salute è benessere. Dopu à parechji mesi d'adattazione à una situazione eccezziunale per via di a pandemia Covid-19, u sport hè diventatu sempre più necessariu è cumunu per cunduce una qualità di vita megliu. Benintesa, avemu tutti avutu à adattà ci à certe regulazione è misure per cuntrullà u sviluppu di sta pandemia ... nunda ci impedisce praticà sport di muntagna in tempi di Covid.

A bona nutizia hè ... Pudete fà sport fora! Per pudè gode di a "nova libertà", basta chì i parametri sianu rispettati. L'attività à l'aria aperta sò a nova tendenza è a più alta raccomandazione contr'à Covid-19, postu chì raprisenta un risicu più bassu di cuntagione, paragunatu à quelli sporti chì si praticanu à porte chjose. Esse fora, respira aria fresca, gode di a natura, piglia vitamina D è si move in permanenza hè sicuramente u megliu sintimu è sapemu chì per voi #IndianSpirits hè ancu.

Praticà sport è attività offre ancu altri vantaghji:

• Aumenta l'umore
• Reduce stress
• Abbassa a pressione sanguigna
• Aumenta i boni livelli di colesterolu
• Migliora a circulazione
• Aiuta à mantene u pesu
• Evite a perdita ossea

En The Indian Face® Vi sustenimu atleta chì ama l'adrenalina è vive finu à l'estremu, cù o senza pandemia, hè per quessa chì vulemu dacci alcune raccomandazioni chì duverebbe tene in contu praticà sport di muntagna, rispettendu e misure è raccomandazioni in Tempi Covid - 19.

SPORTI IN TEMPI DI COVID-19

Praticate sport di muntagna in tempi di Covid - 19 hè statu sfida ma NON impossibile! Ogni disciplina hà creatu i so protocolli è hà pigliatu e misure necessarie per permette à l'atleti di cuntinuà cù a so furmazione, e corse è / o u piacè di tutte l'attività. Ancu se alcuni sporti anu avutu da esse messi in pausa temporanea, ci sò parechji modi per stà attivi è gode di altri sporti chì rapprisentanu una bona attività fisica, ancu durante i tempi di una pandemia.

Alcuni sport di muntagna chì pudete fà pigliendu tutte e misure necessarie in tempi di COVID-19:

ULTRA TRAIL

Ultra tracce, gare ultraddistanze, gare ultra o cum'è ultras sò cumunemente cunnisciuti, hè un sport chì richiede assai furmazione è una vita sana.

E gare sò state adattate cù misure nove:

•  L'usu di una maschera hè obligatoriu in ogni momentu. I corridori ùn a purtaranu micca solu durante a corsa o a cumpetizione è devenu purtalla una volta ch'elli anu francatu u tragu.
• Mantene una sicurezza di 1,5m.

• Usu di gel idroalcolicu.

 Altre cunsiderazioni da tene à mente ...

 Hè cunsigliatu per evità trotuari stretti è camini induve a ghjente si affolla. Hè sempre megliu di sceglie i percorsi chì facilitanu u mantenimentu di una distanza considerablee trà i corridori. In casu chì sia inevitabile avè una distanza di 2 metri, da i corridori chì ùn appartenenu micca à u vostru circondu di famiglia, chì ùn campanu micca cun voi, metti a maschera.

Essendu una attività à l'aria aperta, hè raccomandatu chì vi pruteggiate secondu u tempu. Per a sicurità, portate sempre vestiti in strati è pruvate à prutege bè a testa, e mani è i pedi.

Tutte e misure devenu esse seguitate da i corridori è a so conformità hè di primura per chì pudete cuntinuà à gode di più gare.  

SCALATA 

Sport chì cunsiste à scalà sopra i muri, pruvà a forza fisica è mentale di ogni atleta.

E linee guida per questu sport sò state basate nantu à misure preventive di sicurezza per minimizà u risicu di infezzione.

Eccu e raccomandazioni sportive per a pratica di questu sport:

In questu tippu di attività, hè cunsigliatu di stà luntanu da i risichi è e difficoltà possibili chì implicanu operazioni di salvataggio in tempi di pandemia.

Prufittate di u sport cum'è attività sana, ci seranu più opportunità per cumpete.

 A distanza hè vitale. Minimu 2 metri di distanza. Se ùn pudete micca avè sta distanza, pruvate à portà una maschera. 

 A cosa principale hè di evità rotte è posti induve ci hè una alta possibilità di affollamentu. Se andate in gruppu, tenite à mente chì più site, più sarà difficiule di tene a distanza.

Seguitate e regule di basa è e misure di sicurezza cume: ùn stringhje micca a manu, evitate u cuntattu fisicu, ùn spartite micca bevande è / o manghjà cù persone fora di u vostru circondu di famiglia, chì ùn campanu micca in a stessa casa, ecc.

Portate sempre a maschera, pruvate à caccià la solu quandu hè estremamente necessariu. Ùn vi scurdate di piglià u vostru gelu alcolicu cun voi induve andate.  

In casu chì cercate più adrenalina cum'è ascalate alpine in alta altitudine, e misure seguenti sò state stabilite.

1. Implementà e regule di terra.
2. Un massimu di duie persone à u stand.
3. Cuntrollu à distanza di i partenarii - I partenarii si dumandanu à l'altru di verificà u nodu, moschettone, dispositivu di assicurazione è cintura è osservanu l'altru in u prucessu.
4. Disinfettate e vostre mani prima è dopu un tour d'arrampicata.

SCI E SNOWBOARD | ASCEND E DESCEND

Quandu a stagione di sci s'avvicina, parechje stazioni anu stabilitu una seria di misure strette cù l'intenzione di evità ogni cuntagiu, riducendu quant'è pussibule, u cuntattu persunale trà i travagliadori è i clienti. A tecnulugia ghjoca un rolu impurtante, permettendu à tutti l'acquisti di esse fatti in ligna, scansione RF (frequenza radio) è pagamentu senza toccu. A maschera serà obbligatoria per tutti i clienti è atleti. Mantene a distanza in e zone d'attesa, classi di sci è snowboard, locazione di attrezzature, spazi chjusi è stabilimenti di ristorazione.

Ci serà un prutucolu di pulizia è di disinfezione in tutte e zone à cuntattu altu: bagni, ristoranti, sale da manghjà, armadietti, ecc. L'usu di u vostru equipagiu di prutezzione persunale hè raccomandatu: vestiti, casco, occhiali, guanti, sciarpa, ecc. Tutti i stabilimenti averanu distributori di gel idroalcoolicu è u materiale in affitto serà disinfettatu.

Induve si deve mette a maschera?

• Quandu accede à a stazione cù i trasporti publichi
• À l'uffizii di turismu
• In l'alloghju
• Impianti di risalita
• Cose di sollevamentu (cun ​​alluntanamentu suciale)
• Uffici di turismu
• Scola di sci
• Spazi publichi di l'edificazioni
• Bar è ristoranti

CICLISTA DI MONTAGNA

U "mountain bikeIn inglese, hè un sport versatile chì si svolge in terreni muntagnosi. U mountain bike si distingue da u restu di e discipline ciclistiche perchè si svolge in ambienti naturali, in più di u tippu di bicicletta aduprata.

Hè un sport abbastanza diversu, induve di più in più atleti si uniscenu per pruvà lu. Una di e so categurie più cumuni hè En descente (DHI).

Consiste à parte in cima à una muntagna è finisce in ghjò, vincendu chì compie u percorsu in u più cortu tempu.

Eccu e misure di prevenzione è di sicurezza raccomandate contr'à Covid-19, in fasi:

Nanzu di parte:

• Preparate u vostru strumentu pò.
• Purtate abbastanza cibu è acqua per u percorsu per ùn avè micca da fà tante tappe.
• Arricurdatevi di purtà fanali è fanali di coda.
• Pigliate u vostru ID cun voi.
• Organizza u percorsu prima di parte.

Durante l'attività:

• Purtate una maschera perchè scuntrarete altri ciclisti intornu à voi.
• Purtate occhiali per prutege l'ochji.
• Se avete a scelta, sceglite percorsi cù menu persone.
• Purtate tissuti dispunibili.
• Pruvate à ùn tuccà nunda altru chè a vostra bicicletta è evitate di tuccà a vostra faccia.

Dopu l'attività:

• Pulite è disinfettate tuttu ciò chì avete usatu. Hè megliu prevene.
• Lasciate tuttu l'equipagiu chì avete usatu à l'entrata di a casa per chì nimu ùn possa cuntattu direttu.
• Piglià una duscia.
• Lavate in macchina tutti l'equipaghji chì avete usatu.
• Lavate e mani una volta chì stu prucessu hè cumpletu.

TREKKING

Una di l'attività sportive non cumpetitive è preferite di parechji di i nostri #IndianiSpiriti. Prima di pianificà u vostru viaghju in muntagna, duvete piglià in contu dui di i punti chì avemu messu in risaltu in tutti i sport precedenti:

• Portate sempre una maschera è un gel d'alcol.
• Mantene a distanza è evite di sparte cù e persone chì ùn appartenenu micca à u vostru circondu di famiglia, chì ùn campanu micca in a stessa casa.

Prima di inizià a vostra avventura in muntagna vi mostremu e precauzioni chì duvete piglià in contu:

• Appuntamenti è riunioni in grandi lochi senza folla.
• Bagaglii ridotti per ogni persona per caricare è scaricà i soi.
• Evite di toccà, quandu hè pussibule, mobuli è oggetti accessibili à u publicu.
• Rispettate una distanza di 2 metri.
• Se hè un grande gruppu, hè megliu dividisce.
• Disinfettate e mani prima è dopu l'usu di l'equipaggiu.

Cum'è a pudete vede, per cuntinuà à gode di ste attività à u massimu, hè necessariu impegnassi è seguità strettamente e raccomandazioni è misure richieste in ogni disciplina o sport, ancu se sapemu chì questu ùn impedisce micca di vive à l'estremu.

Avà chì avemu preparatu per andà in muntagna, quale di questi sporti osate praticà in tempi di Covid-19?